Людина та світ

Цікаві факти...

Гормональний перепад (естрогени починають рости, а прогестерон йде на спад), супутній критичним дням, вимагає перепочинку в напруженому графіку. Недарма в Японії і в багатьох європейських країнах працюють панночкам надає 3 оплачуваних відгулу на місяць. Жіночий організм під час місячних втрачає як мінімум склянку каші (250 мл), а разом саг і залізо, яке допомагає еритроцитів переносити кисень до тканин і в першу чергу - до головного мозку.

Ось чому зараз так важко зосередитися на роботі і блискавично реагувати на мінливу ситуацію. До того ж ви стаєте забудькуватою, гірше сприймаєте нову інформацію, а головне - насилу прокидаєтеся вранці. Все це прояв гіпоксії - кисневого голодування мозку, викликаного особливостями гормонального фону і втратою менструальної крові. Лягайте на годину раніше і вставайте на годину пізніше, ніж зазвичай: в критичні дні потреба у відпочинку різко зростає. Ендокринна система, функції яєчників - про це в нашій статті.

? Їжте більше продуктів, що містять залізо і вітамін С, який допомагає краще засвоюватися цьому елементу. Включайте в раціон яловичину, яєчні жовтки, гриби, гречку, вівсянку, яблука, шпинат, щавель, капусту, буряк, морква, редиска, родзинки, інжир, курагу, чорнослив, апельсини, мандарини, какао, горіхи. Запивайте все це кислими соками (краще цитрусовими, гранатовим і яблучним) - в кислому середовищі залізо краще засвоюється.

? Будьте обережні - небезпека травм зараз висока як ніколи. Згадайте правила, знайомі з дитинства: ні ножа, ні молоток, ні сірники вам зараз не іграшка.

Больовий коло

У 5-8 з 10 жінок місячні бувають хворобливими. Для деяких вони і зовсім стають справжнім випробуванням. Відповідно до Міжнародної класифікації хвороб, такий стан називається дисменорея. А це - діагноз, причину якого неодмінно потрібно встановити! Біль зазвичай відчувається внизу живота і буває тупий, ниючий або переймоподібний. Неприємні відчуття, як правило, виникають в перший день місячних і тривають не більше 48 годин. Крім того, за 2 дні до початку менструації можливі больові відчуття в нижній частині

Симптоми дисменореи

  • Психоемоційні - дратівливість, анорексія (відсутність апетиту) , булімія (обжерливість), депресія, сонливість, безсоння, непереносимість запахів, спотворення смаку.
  • Вегетативні - нудота, відрижка, гикавка, озноб, відчуття жару, пітливість, підвищена температура, сухість у роті, часте сечовипускання, здуття живота.
  • Вегетативно-судинні - запаморочення, непритомність, головний біль, прискорене чи уповільнене серцебиття, екстрасистол ия (відчуття перебоїв у серцевому ритмі), біль у серці, "мурашки" на шкірі, оніміння рук і ніг, одутлість, набряклість обличчя, "мішки" під очима.
  • Обмінно-ендокринні - нудота, блювота, відчуття "ватяних ніг", різка слабкість, свербіж шкіри, біль у суглобах, набряки, поліурія (надмірне утворення сечі).

Дисменорея буває первинною (спазматической ) і вторинної (органічної), яка може бути викликана кістою яєчників, міома матки або іншою патологією. Її потрібно обов'язково виключити! Якщо виявиться, що мова йде про перший варіант (а саме так і буває в більшості випадків), можете зітхнути з полегшенням. Лікарі пояснюють неприємні відчуття під час місячних гормональним дисбалансом. Саме він веде до підвищеного викиду в кров особливих речовин - простагландинів, які викликають хворобливе скорочення м'язового шару матки. Майте на увазі: такий біль легко знімається нестероїдними протизапальними препаратами. Не здумайте терпіти її! Адже вона іноді буває настільки гострою, що змушує лікарів виключати гострий апендицит, холецистит, пієлонефрит і ниркову кольку, які люблять маскуватися під хворобливі місячні. До того ж надлишок простагландинів негативно діє і на інші органи, проявляючись мігрень, нудотою, тахікардією, запамороченням і іншими симптомами, супутніми дисменореї. Прийміть рекомендовану лікарем таблетку, не чекаючи, коли біль набере силу. Але врахуйте: хоч аспірин та парацетамол теж приносять полегшення, але при цьому вони зменшують згортання крові, роблячи місячні більш рясними і затяжними. Дуже корисні в таких випадках вітаміни А, С, В і Е, а також мікроелементи, особливо кальцій, магній і бор. Заповнити їх дефіцит допоможуть свіжовіджаті соки, вершково-морквяний коктейль (150 г свіжовіджатого морквяного соку і 50 г вершків), молоко з медом, зелений або м'ятний чай. В організмі зростає рівень естрогенів - гормонів жіночої краси та здоров'я: він націлився на овуляцію, а в вас б'є ключем енергія, і настрій саме райдужне. Настає сприятливий період, коли імунітет на висоті, самопочуття відмінне, працездатність чудова, а стійкість до стресів велика як ніколи.

речі, за 5 днів вимушеної бездіяльності організм скучив за тренажерів і, тепер, жадає отримати свою порцію м'язової радості. Тільки не форсуйте навантаження, якщо не хочете заробити запаморочення або втратити свідомість в тренажерному залі. Справа в тому, що більшість судинних кризів трапляються на початку циклу, тому що гормональні перепади і втрата крові послаблюють міокард. Йому потрібно 5-7 днів, щоб відновитися! В кінці цього періоду зростає ризик алергічних реакцій і загострення шкірних захворювань. Щоб запобігти їх, потрібно почистити організм. Спробуйте посидіти 10-й або 11-й день на кефірі, яблуках, кавуні або несолодкої вівсянці без масла. Ви звільнитеся від токсинів, заодно скинувши півкіло зайвої ваги. Призначте на 7-9-й день циклу планове хірургічне втручання чи візит до стоматолога: чутливість до болю зараз нижча, а ризик післяопераційних ускладнень набагато менше, ніж в інші дні циклу.

Сигнал тривоги

Рівень лютеінізіруюшего гормону, вироблюваного гіпофізом, і естрогенів, що виробляються яєчниками, досяг максимуму. Це означає, що у вас наступила овуляція! Яйцеклітина залишає бульбашка (фолікул), в якому визрівала, в результаті чого в організмі виникає гормональна буря. Не дивуйтеся раптовим перепадів настрою, дратівливості і підвищеної стомлюваності, що тягне відчуттів внизу живота і навіть мажучі кров'янисті виділення, які зазвичай проходять за 2-3 дні. Справа в тому, що в момент овуляції (виходу дозрілої яйцеклітини з яєчника) частину слизової оболонки матки відторгається, як під час менструації. У нормі крові виділяється так мало, що її можна виявити лише під мікроскопом у мазку з піхви. У вас відбувається не так? Розкажіть про це гінеколога!

Щоб звести до мінімуму овуляторної кровотеча, за день до овуляції і під час неї пийте настої кропиви, їжте ягоди калини з медом, приймайте препарати кальцію та інші засоби, що підвищують згортання крові, але тільки за призначенням лікаря. За статистикою, захворюваннями, що передаються статевим шляхом, жінки найчастіше заражаються під час овуляції, тому що в цей період, під впливом ендокринного сплеску, легко втрачають голову і йдуть на випадкові зв'язки. Особливо небезпечні в цьому відношенні літні місяці і оксамитовий сезон на початку осені - гукаю гормонів протистояти важче. Не плануйте на цей період ніяких важливих справ, побережіть себе! Якщо будете голодувати, перенапружуватися і пізньої ночі, можете підхопити застуду чи спровокувати загострення хронічного захворювання.

Загадковий синдром

Гормони естрогени регулюють близько 300 процесів в організмі. Не дивно, що зниження їх рівня в кінці циклу призводить до розвитку 150 (!) Симптомів передменструального синдрому (ПМС). У жіночому організмі сповільнюється обмін речовин, рідина затримується в тканинах, підвищується апетит, зростає вага, в кишечнику починають посилено вироблятися гази, тому живіт роздувається. Таке враження, що ви за тиждень набрали, щонайменше, 5 кг, хоча насправді - не більше 1-1,5 кг (і ті - лише за рахунок затрималася в організмі води). Навіть думка про те, що все це ненадовго, не втішає: адже виглядати добре хочеться не час від часу, а завжди! У декого в переддень місячних починається ще й сильна передменструальна мігрень, а ночами виникають раптові судоми литкових м'язів. Часто попереджувальним сигналом про наближення критичних днів служать нежить і біль у горлі, що свідчать про ослаблення захисних сил організму, які пасують Їжте часто, але невеликими порціями. Віддавайте перевагу малокалорійної їжі. Нічого не пийте мінімум за годину до сну, щоб не провокувати набряки.

? Обмежте споживання солі (вона утримує воду в тканинах). У деяких посібниках для жінок написано, що солоне полегшує прояви передменструального синдрому. Не вірте - сіль багаторазово підсилює їх! У критичні дні уникайте солоних горішків, чіпсів, сирокопченої ковбаси та гострих сирів, робіть вибір на користь продуктів з пониженим вмістом солі.

? Налягайте на яблука і кефір - вони активізують роботу нирок. Заварюйте сечогінні трави: листя мучниці, нирковий чай, брусничний лист.

? Від передменструальної мігрені, щомісяця мучить тисячі жінок, позбавить трав'яний збір, що володіє легким сечогінним і розслаблюючу дію. Змішайте в рівних пропорціях м'яту, звіробій і шавлія. Залийте 1 столову ложку суміші склянкою окропу на 30 хвилин у термосі, процідіть. Отриманий настій приймайте по 1/3 склянки 2-3 рази на день приблизно за 40 хвилин до їди. Протипоказаннями для нього є схильність до алергічних реакцій і індивідуальна непереносимість компонентів трав'яного збору.

? Полегшити синдроми ПМС може ароматерапія. Купуйте аромалампу або приймайте ванни з ефірними маслами шавлії, троянди, герані, лаванди і римської ромашки.