Людина та світ

Цікаві факти...

У тебе тільки одна подруга, або зовсім немає друзів? Ти не любиш бути на виду? При спілкуванні з хлопцями душа йде в п'яти? Швидше за все, ти страждаєш зайвої сором'язливістю. Досить їй псувати тобі життя - пора оголошувати їй війну! А щоб підтримати тебе на цьому тернистому шляху, ми підкажемо, як жінці знайти упевненість в собі.

Для початку спробуємо розібратися, що це за риса характеру і як з нею боротися. Отже, сором'язливість - це почуття ніяковості, невпевненості в собі, яке відчуває людина в присутності інших людей. Ось, наприклад, у тебе буває так, що нестерпно важко попросити в автобусі передати гроші за проїзд? Або звернутися за допомогою до преплдавателю, щоб він допоміг розібратися у важкій темі? А на дискотеці спина прилипає до стінки і просто неможливо зробити крок вперед і піти танцювати? Якщо буває, то не переживай, адже від сором'язливості страждає набагато більше людей, ніж може здатися на перший погляд. І твоя жвава знайома може відчувати ті ж самі почуття, що й ти. Тільки вона не зізнається в цьому або, що буває досить часто, маскується за зовнішньою хамськи і брутальністю.

Найчастіше сором'язливістю страждають невпевнені в собі люди, які постійно порівнюють себе з оточуючими. Зрозуміло, що вони часто програють в цьому порівнянні, як би подумки весь час ставлять себе на сходинку нижче. Особливо цим грішать дівчатка-підлітки. Вони міркують приблизно так: "Іванової легко дається алгебра, бо в неї тато математик" або "Мені б таке зростання, як у Петрової, я б теж добре в волейбол грала". А якщо все це підігрівається невдоволенням з боку батьків, то взагалі досить важко навчитися бути впевненою в собі панночкою. Однак не тільки школярки страждають від невпевненості. Це почуття з віком не у всіх проходить. Дівчата можуть комплексувати і у вищому навчальному закладі, і на престижній роботі. І навіть з виходом на пенсію багато жінок не позбавляються від невпевненості в собі.

речі, не слід плутати відчуття невпевненості зі скромністю. Як сказав хтось із великих, скромність прикрашає людину. Наприклад, королева Великобританії Єлизавета II - досить скромна і приваблива жінка. Але невпевненою її ніяк не назвеш! Звичайно, ми не королеви, але й ми чогось варті! Досить захотіти, і впевненість в собі обов'язково з'явиться. Це почуття можна в собі виховати. Як говориться, важко - не означає неможливо. Треба тільки: а) зрозуміти, що проблема існує, б) захотіти її виправити, в) не здаватися, не опускати руки, коли щось не виходить, і хвалити себе за кожну удачу. Отже, давай спробуємо зробити кілька кроків, які допоможуть знайти упевненість в собі.

Перший крок

Перестань порівнювати себе з іншими! Це одна з неодмінних умов, щоб будь-яка жінка знайшла упевненість в собі. Не перебільшуй свої недоліки, на зациклюйся на них. І, навпаки, частіше думай про достоїнства. А вони в тебе обов'язково є, просто не може бути інакше. Для початку візьми аркуш паперу, розділи на дві колонки і склади список своїх особистих якостей. В одну впиши все, що тебе не влаштовує в собі, а в іншу те, що може це врівноважити. Наприклад, "Я занадто скромна, але зате я не вискочка. Я нетовариські, але зате я ненастирливо". Усвідомивши свої достоїнства, тобі буде легше знайти в них опору в складних ситуаціях. Частіше згадуй подумки про перераховані достоїнства. А до списку недоліків стався, як до проблеми, яку ти поки не вирішила, але обов'язково зробиш це. Одна з відмінних особливостей надто сором'язливих людей - вони не здатні першими завести розмову. Тому давай зробимо наступний крок.

Крок другий

Крок другий - анонімна бесіда. Адже, погодься, легше розмовляти, коли не бачиш співрозмовника, хоча і це на перших порах дається важко. Можеш спробувати уявити, що це говориш не ти, а твоя самовпевнена подруга або ... Кемерон Діас, наприклад. Хіба може така красуня соромитися при телефонній розмові! Телефонуй, наприклад, в хімчистку і детально дізнайся, до якої години вони працюють, як до них добратися і скільки норкових шуб за раз вони можуть прийняти. Дзвони куди-небудь до тих пір, поки не відчуєш, що легко і невимушено ведеш бесіду, хай поки заочну. А коли досягнеш потрібному ступені впевненості, настане пора виходити з "підпілля".

Крок третій

Наступний крок - жива розмова. Мабуть, це самий складний етап подолання сором'язливості. Ну, а хто казав, що буде легко? Тут головне настрій. Розправ плечі, посміхнись, зроби глибокий вдих і ... 10 разів запитай у перехожих, котра година. Тільки не товчися на одному місці - розширюй радіус дій, переходь з однієї вулиці на іншу. А то можеш набриднути, і люди подумають - яка мила дівчинка, а страждає раннім склерозом. Ось, наприклад, одна подруга моєї подруги практикувалася в магазинах. Заходила в перший-ліпший і заводила невимушену розмову з продавцем: "Скажіть будь ласка, скільки сої міститься в цих сосисках? А в тих? А який у них термін зберігання? А в нарізку одну зробите?" Останнє питання - це вже, звичайно, сміливо, адже продавець-то може без почуття гумору попастися. Але це й неважливо, головне, що воно є у тебе. Ось ти вже на півдорозі до успіху! І навіть якщо тобі хтось у відповідь нагрубив, пам'ятай, головне - позитивний настрій, незважаючи ні на що.

Крок четвертий

Крок четвертий - " позитивна хвиля ". Навіть за маленькі перемоги треба себе хвалити, а результат закріплювати. Для цього кожен день перед сном і відразу після пробудження говори собі якусь позитивно-ствердну фразу. Наприклад: "Я - молодець. У мене все вийде. Я обов'язково навчуся посміхатися, спілкуватися і бути цікавою людям. У мене всі сьогодні буде добре". Текст можеш придумати сама. Наприклад, героїня одного відомого фільму постійно твердила: "Я найчарівніша і найпривабливіша". Головне - постарайся, щоб там не було заперечень (наприклад, "я не буду мовчати" краще замінити на "я буду говорити"). Повторюй пару-трійку раз.

Корисно зробити і таку вправу. Закрий очі і доторкнися правою рукою до лівого зап'ястя. Згадай, коли ти особливо впевнено почувала себе при спілкуванні і постарайся запам'ятати цей стан. Посидь так кілька секунд. Тепер розслабся, походи по кімнаті і знову візьми себе за зап'ястя. Ти повинна відчути впевненість! Можеш користуватися цим прийомом в особливо хвилюючих для себе ситуаціях - при новому знайомстві або перед відповідальним виступом. Ще навчися обов'язково посміхатися при спілкуванні з людьми, адже похмурий, зляканий погляд може зіпсувати будь-яку розмову. Сама понаблюдай за оточуючими і побачиш, що до себе більше спонукає той, у кого посмішка не сходить з обличчя. Тепер, коли ти придбала навички спілкування, пора розширювати поле дії. Зроби наступний крок.

Крок п'ятий

Стань цікавою! "Легко сказати", - подумаєш ти і будеш права. Цей крок - найскладніший. Адже по суті треба сформувати з себе особистість, виділитися чимось з натовпу. Але ти ж напевно помічала, що людина, що грає на гітарі або показує фокуси, бажаний в будь-якій компанії. Та й коло спілкування в таких людей набагато ширше. Тому, не гаючи часу, біжи записуватися в клуб сучасного танцю або театральну студію. А може, ти з п'яти років збираєш іграшкових черепашок, і в тебе утворилася солідна колекція. Поділися своїм захопленням зі знайомими і, хто знає, може, тобі будуть привозити фігурки з різних міст світу! Загалом, головне - нехай твоє життя буде цікава тобі самій. І тоді вона обов'язково зацікавить когось ще! Ти придбаєш друзів і позбудешся багатьох проблем, які тобі через якийсь час здадуться просто смішними.

Ну що, сподіваюся, ми переконали тебе, що сором'язливість - це не довічний вирок. Це всього лише риса характеру, з якою можна і потрібно працювати. Будь послідовна, і ти подолаєш боязкість. Адже жінка, знайшовши впевненість в собі, здатна на будь-які подвиги. Вона і в палаючу хату ввійде, і коня на скаку зупинить ... І вивчиться, і побудує кар'єру, і знайде кращого хлопця на землі. Якщо ти цього хочеш досягти, почни сьогодні, негайно, зараз!