Людина та світ

Цікаві факти...

Сучасній жінці сила волі часом настільки ж необхідна, як розвіднику. Твердість характеру допомагає самоствердитися, полегшити життя в дрібницях і добитися успіху в будь-якому найскладнішій справі. Навіть у такій нелегкій, як дотримання суворої дієти.

Хто з нас, в черговий раз примірявши модні брючки, позітхав біля дзеркала і так і не виявивши в магазині відповідного розміру, не ставив собі питання - як знайти в собі сили схуднути і стежити за собою.

Скільки вже разів ми обіцяли самі собі - все, з понеділка починаю займатися собою, йду у фітнес-центр, сідаю на сувору дієту! У кращому випадку, нашого пориву вистачає на пару днів голодування. А далі все повертається на круги своя. Однак невміння брати себе в руки в таких дрібницях, як обмеження харчування - це всього лише окремий випадок відсутності сили волі. Адже апелювати до свого вольовому початку доводиться щодня, а якщо потужною силою волі ви не володієте, то напевно постійно робите не так, як хочете, а потім дивуєтесь тому курсу, яким йде корабель вашого життя. Що ж, характер можна підсилити, а силу волі натренувати, щоб схуднути і стежити за собою. Для вас - безкоштовні поради, навіяні самим життям.

Знайти в собі сили схуднути допоможе вольова подруга. Частина її енергії, характеру і пробивної сили обов'язково передасться вам, і ви відчуєте себе впевненіше. Нехай не всі її методи та поради вам підійдуть, в будь-якому випадку, вона обов'язково "підкує" ваш характер. До речі, буде корисна і "віртуальна" дружба - багатьом допомагає тримати себе в руках підтримка однодумниць на форумах в Інтернеті. Наприклад, на сайтах знайомств або соціальних мережах можна знайти собі чудових подруг, які будуть худнути разом з вами.

Щоб схуднути і стежити за собою заручитеся підтримкою друзів і близьких. У вас не вистачає духу, щоб викинути з холодильника шматочок тортика, морозиво, майонез або вершкове масло і почати вживати виключно свіжі овочі та фрукти? Серед близьких (чоловік, батьки, діти) знайдіть тих, хто підтримає ваше рішення. Ви відчуєте себе сильніше і рішучіше, якщо за вами буде хоч скільки-небудь надійний тил.

Зверніться до психолога. Він навчить вас стежити за собою, боротися за себе, кохану. Насправді, сила волі - це синонім самодостатності, тому вам потрібно працювати в першу чергу над підвищенням самооцінки. Набагато легше це зробити під наглядом фахівця. Якщо ви навчитеся вголос промовляти свої проблеми і констатувати ситуації, коли вам не вистачило сили волі, щоб зробити все по-своєму, зміцнюватиме вас. Вмовляйте себе, що треба ставати сильнішою, рішучої і наполегливої ??в досягненні своїх цілей.

Ставте перед собою певну мету і не звертайте зі шляху. Запам'ятайте: головний мотив щоб схуднути зовсім не обов'язково повинен бути глобальним. Наприклад, на дієту сідати тільки заради того, щоб виглядати як зірка Голлівуду, безглуздо. Навряд чи це подіє! Мотив повинен бути актуальним на даний момент. Наприклад, ви розтратили істотну суму на чудові модні брючки. Але купили менший розмір - і тепер вам доведеться терміново скидати кілька кілограм, щоб покрасуватися в обновочке. Інакше модель неминуче вийде з моди. Такі рішення набагато простіше прийняти, оскільки мета гранично зрозуміла і ясна.

Подальший етап - незважаючи ні на що здійсните задумане. Досить часто ви "збиваєтеся зі шляху", тому що дуже велике значення надаєте тому, що подумають або скажуть інші. До пори до часу забудьте про них, ігноруючи їх думку будь-яким способом. Ось побачите, через певний час навколишні адаптуються до вашого гастрономічному меню і будуть адекватно сприймати вас в зміненому образі.

Знайшовши в собі сили схуднути і стежачи за собою - обов'язково хваліть себе за це. Якщо ви відмовляєтеся від булочок і тістечок (які абсолютно не сумісні з ідеєю схуднення) і обмежуєтеся овочевими салатами - вважайте себе героїнею! Ви молодець - і обов'язково твердите собі про це. Адже ви правильно все зробили і за це хвалите себе в самій ейфорію. Сказані самій собі слова заохочення допоможуть повернути впевненість і в майбутньому простимулюють вольові пориви. Сказане вчасно потрібне слівце володіє енергетикою, воно здатне надихати на рішучі кроки чи навіть подвиги. Тому на компліменти собі ні в якому разі не скупіться.

Якщо комусь доведеться сказати "ні", заздалегідь приготуйте аргументи. Часто навіть рішучим і незакомплексованою жінкам психологічно складно комусь у чомусь відмовити. Заздалегідь продумуйте причину відмови, щоб уникнути незручної ситуації. Форма викладу причини відмови має бути вагомою і гранично дипломатичною.

Проявіть впертість. Зрозуміло, в розумних межах. Не обов'язково пручатися з приводу і без. В іншому випадку ви можете стати нестерпним і зіпсувати свій імідж. Але періодично наполягати на своєму необхідно. Нехай усі знають, що, якщо треба, ви ляжете кістьми, але зробите так, як спочатку задумали.

Щоб ваше рішення змінити свою фігуру і стежити за собою не залишилося лише порожній мрією, сядьте за письмовий стіл і складіть детальний план ваших дій . Він може виглядати приблизно так: У травні я скину 2-3 кілограми. Для цього:

- починаю кожен ранок із зарядки (20 хвилин), складеної з вправ, які повинні діяти на мої "проблемні" зони;

- виключаю зі свого раціону всі хлібобулочні вироби , все солодке, починаю їсти більше свіжих овочів. Складаю собі план харчування на весь місяць;

- записуюсь на антицелюлітний масаж або проходжу курс такого масажу будинку. А також регулярно використовую роликовий массажер, жорстку масажну щітку і спеціальні креми. Знаходжу однодумців і щодня спілкуюся з ними, розповідаю про те, що і як я роблю і чому;

- роблю своє фото в повний зріст у купальнику, щоб через три місяці порівняти, що було "до" і що стало "після". Заводжу щоденник, де кожен день наголошую, що я їла і якими фізичними вправами займалася ... І так далі. Розпишіть собі програму схуднення на півроку або більше і намагайтеся неухильно її дотримуватися.

Сили схуднути і стежити за собою допоможуть вам не тільки мужньо відмовитися від смаженої картоплі і бутербродів з маслом назавжди, але й:

- не купувати непотрібні речі лише тому, що вони в моді;

- першої запропонувати використовувати презерватив і відмовитися від ризикованого сексуального експерименту, нав'язуваного партнером;

- не сміятися несмішним жартів, щоб потішити "гумористові";

- не жертвувати всім заради чергового чоловіка;

- не прогинатися під бажання та примхи інших;

- не давати нав'язаних обіцянок;

- заперечити босові на його несправедливу критику;

- не робити нічого "за компанію";

- зуміти визнати свою помилку;

- винести тяготи життя в її важкі періоди.

Як бачимо, бажання схуднути і стежити за собою є лише приводом для зміни свого характеру в цілому. Твердість духу, загартованого в нерівній боротьбі із зайвою вагою, допоможе вам зробити своє життя кращим і насиченішим. З чим вас і вітаємо!