Людина та світ

Цікаві факти...

Завдяки природним умовам у зимовий період нам надається відмінна можливість зайнятися специфічними видами спорту, які вимагають наявності сніжного покриву і температури навколишнього повітря нижче або трохи вище нуля. Практично всі ми хоча б раз у житті робили лижну прогулянку або намагалися покататися на ковзанах.

Про ту популярність, яку останнім часом після відомих рейтингових телепередач завоювало фігурне катання на льоду, говорити і зовсім не доводиться. Отже, в чому ж полягає значення зимових видів спорту для здоров'я?

Як і будь-які види фізичних навантажень, зимові види спорту позитивно впливають на здоров'я перш за все завдяки збільшенню рухової активності людини, що тренується. Активно працюють м'язи споживають більшу кількість кисню, за рахунок якого відбувається окислення поживних речовин з вивільненням енергії. Ця виділяється енергія і спрямовується на здійснення скорочень м'язової тканини, необхідних для виконання тих чи інших рухів під час тренування. За рахунок регулярних фізичних навантажень мускулатура людини постійно перебуває в тонусі, що забезпечує бадьоре самопочуття, високу працездатність і низьку стомлюваність.

Витрачання підвищеної кількості енергії допомагає тренується людині швидше позбутися від надмірної ваги. Справа в тому, що для вироблення калорій, необхідних для здійснення рухової активності, може витрачатися жирова тканина, яка і обумовлює наявність надлишкової маси тіла. Тому захоплення зимовими видами спорту, як і будь-яким іншим видом фізичних вправ, сприяє формуванню стрункої і підтягнутою фігури спортивного типу.

Ще один важливий фактор, який описує величезне значення популярних у нас зимових видів спорту для здоров'я - це можливість проведення гартують одночасно з тренуваннями. Оскільки і катання на ковзанах на льодовому майданчику під відкритим небом, і лижні прогулянки відбуваються при зниженій температурі навколишнього повітря, то наш організм піддається впливу холоду на всьому протязі тренування. Такий вплив при правильній організації тренувань робить винятково позитивний вплив на здоров'я людини. Значення гартують при заняттях зимовими видами спорту виражається в підвищенні стійкості до дії холоду, зміцненню імунітету, посилення стійкості до впливу простудних захворювань.

Позитивне значення для здоров'я такого зимового виду спорту як лижні гонки доповнюється ще й тим, що такі тренування зазвичай проводяться де-небудь за містом, в лісовому масиві. Справа в тому, що повітря в хвойних лісах насичений фітонцидами - летючими речовинами, що виявляють згубну дію на багатьох болезневорних бактерій. Вдихаючи таке повітря, ми тим самим надаємо позитивний вплив на стан здоров'я свого організму. З цієї ж причини проведення активного відпочинку у вихідний день у вигляді лижної прогулянки по найближчому хвойному лісі - це відмінне проведення часу, гарне тренування для ваших м'язів і заряд бадьорості на цілий робочий тиждень.

Правда, при заняттях зимовими видами спорту слід пам'ятати і про деякі "підводні камені", які можуть таїти в собі небезпеку для вашого здоров'я. Перш за все потрібно обов'язково контролювати самопочуття при тривалому перебуванні на відкритому повітрі при низьких температурах. При відчутті сильного холоду, оніміння або поколювання на відкритих ділянках шкіри і пальцях рук чи ніг, щоб уникнути обмороження слід негайно припинити тренування і як можна швидше переміститися в опалювальне приміщення. При інтенсивної рухової активності при заняттях зимовими видами спорту людина може розігрітися і навіть сильно пропотіти, тому при припиненні тренування слід відразу ж накинути теплу куртку чи шубу, зайти в тепле приміщення і випити чашку гарячого чаю, щоб уникнути виникнення простудних захворювань. При заняттях фігурним катанням велике значення має дотримання правил техніки безпеки на льодовому майданчику. Пам'ятайте, що необережне поводження на льоду і спроби на перших же тренуваннях виконати складні елементи фігурного катання чреваті серйозними наслідками для вашого здоров'я у вигляді різних травм. Тому при заняттях зимовими видами спорту слід поступово і обережно нарощувати інтенсивність виконання вправ.

Таким чином, грамотно організоване проведення тренувань з зимових видів спорту буде мати величезне позитивне значення для вашого здоров'я, допомагаючи тим самим вам зберегти бадьорий настрій і високу працездатність.