Людина та світ

Цікаві факти...

Ви швидко втомлюєтеся, весь час хочете спати, не можете зосередитися на роботі, не отримуєте задоволення від життя? За старих часів такий стан називали "неміч" - постійно не можеться і не хочеться. Сучасні лікарі визначили цей стан, як гіпотонія, або знижений артеріальний тиск - допомога при цьому собі надати цілком можна і навіть потрібно.

Як? Про це читайте нижче.

Справи сімейні

Гіпотонією страждають багато панянки. Більшість з них вважають знижений тиск своєю особливістю. І нічого не роблять з цього приводу, втішаючи себе думкою, що як раз в низькому-то нічого поганого немає. От якби воно було підвищено - тоді інша справа, а так нема про що турбуватися. Ви дійсно можете не звертати уваги на свій стан у тому випадку, якщо не дивлячись на низькі цифри, які показує тонометр, відчуваєте себе бадьорою і повною сил. У такому випадку мова йде про фізіологічну гіпотонії - варіанті вашої індивідуальної норми. Вона зазвичай зустрічається у професійних спортсменок і жінок, що активно займаються фітнесом. А ще у тих, хто живе в горах і на півдні - подібним чином організм пристосовується до низького атмосферного тиску та спеки. Ну а кому-то схильність до зниженого тиску дісталася у спадок: у мами тиск не піднімається вище 90/60 мм рт. ст., і у вас все те ж саме. Якщо ви адаптовані до цих цифр, вага в порядку - це справа сімейна!

Ваші дії. Потрібно вимірювати тиск двічі на день - вранці і ввечері в один і той же час перед їжею, навіть якщо відчуваєте себе нормально. На жаль, у гіпотонії є одна неприємна властивість - з часом вона може перерости в гіпертонію, яка спочатку нічим себе не проявляє. Ви продовжуєте думати, що перебуваєте в "клубі гіпотоніків", і, коли відчуваєте слабкість, п'єте каву і заварюєте лимонник, щоб підняти знижений артеріальний тиск. А воно вже й так підвищено! Такі помилки можуть дорого обійтися - краще їх не допускати.

Вимірюємо правильно

Верхня межа норми - 140/90 мм рт. ст. (При вимірюванні будинку - 135/85), нижній - 100/60 мм рт. ст. Лікарі вважають за краще механічні апарати, але в побуті набагато зручніше користуватися електронними тонометрами. Вони все зроблять за вас: і манжетку підкачають, і результати вимірювань самі знімуть, і навіть проаналізують їх. Головне - не відступати від інструкції: електроніка - річ дуже тонка! Тільки при правильному її застосуванні можна надати собі необхідну допомогу. Важливо, щоб ви сиділи, а не стояли, щоб рука лежала на столі, зігнута в лікті, манжета підходила за розміром до руки і під час вимірювання тиску знаходилася на рівні серця ...

Ваші дії . Повторіть вимірювання в спокійному стані 3 рази з інтервалами 10 ми нут на обох руках по черзі. Судити про величину тиску треба за показниками, які ближче всього до норми: при схильності до гіпотонії - за більш високим, до гіпертонії - навпаки, за більш низьким.

Як виняток

Якщо ви не горянка, не Южанка, не спортсменка, та й в родині у вас ніхто на низький тиск ніколи не скаржився, значить, воно для вас нормою бути ніяк не може. Тоді одне з двох: або у вас погані судини, тобто нейроциркуляторна дістопія по гіпотонічному типу (НЦД), якою за статистикою страждають до 80% гіпертоніків, або щось ще. І це саме "щось ще", що може послужити причиною вторинної гіпотонії, потрібно обов'язково виключити. Інакше діагноз "НЦД" буде поставлений просто-напросто некоректно!

Примхливі судини

Для НЦД характерний типовий набір ознак. Чим більше ви їх знайдете у себе, тим імовірніше діагноз!

- Підвищена стомлюваність

- "Важка" голова "

- Запаморочення при підйомі з ліжка, різкому нахилі або випрямленні, тривалому стоянні

- Неприємні відчуття в області серця

- Біль і ломота в м'язах рук і ніг

- Посилене потовиділення

- Погана переносимість спеки і духоти

- Задишка при ходьбі і підйомі по сходах

- Сонливість

- Погане самопочуття в другій половині дня, хоча бадьорою і свіжої ви себе не відчуваєте навіть вранці після сну. Але якщо до обіду ще якось вдається працювати, потім все починає валитися з рук. Вас охоплює втома, апатія, ви відчуваєте важкість у голові. На щастя, після відпочинку самопочуття поліпшується: це говорить про функціональну природу захворювання.

підбадьорився!

Намагаючись підвищити тиск, п'єте побільше міцного чаю і чорної кави? Це не найкращі й не єдино можливі шляхи вирішення цієї проблеми! Існує безліч інших, більш здорових і дієвих. Можете спробувати кожне з них і взяти на озброєння ті, які більше підійдуть вам.

- Краще їсти часто, але потроху. Не можна переїдати - інакше буде підвищений приплив крові до шлунка, і тиск знизиться ще більше.

- Постарайтеся висипатися! Якщо час вашого сну буде менше 8 годин, тиск буде стрімко падати.

- Не варто підхоплюватися вранці по дзвінку будильника - голова почне кружляти. Лежачи в ліжку, зробіть зарядку - потягніться, пообертайте стопи, спробуйте покрутити 3 хвилини педалі на уявному велосипеді. Потім встаньте плавно і повільно, опускаючи з ліжка спочатку одну, а потім другу ногу.

- вдамося до тонізуючого дії прохолодного душу. Кілька хвилин під його бадьорять цівками - і ви станете відчувати себе іншою людиною! Душ можна прийняти і ввечері, але не перед сном.

- Позбавте себе від усіляких авралів і понаднормових - вам потрібно більше відпочивати! І це стосується не тільки роботи, але і всього іншого дня. Спробуйте закрити очі, розслабитися і посидіти в кріслі півгодини (а якщо є можливість, полежати на дивані). Ваше самопочуття одразу покращиться!

- Якщо раптово наступив занепад сил, виникла слабкість, запаморочення - зробіть таку вправу. Прийміть вихідне положення - сидячи на стільці, ноги на ширині плечей, руки перехрещені за головою. Тепер потрібно зробити глибокий вдих і повільно нахилитися до колін (як можна нижче) . Потім випрямитеся і різко видихніть. Не полінуйтеся повторити 3 рази.

- вдамося до прийняття морських (хлоридно-натрієвих) ванн з розрахунку - 40 г куховарської або морської солі на 1 л води (32-34 °) . На курс достатньо 12 процедур.

Трави замість кави

Для підняття тиску найкраще приймати настоянку лікувальних трав. Добре допомагає евкоммія вязолистная, аралія маньчжурська, корінь жень-шеня, заманиха, елеутерокок, левзея, лимонник або родіола рожева. Лимонник і родіолу можна виростити і на дачі. Їх листочки можна класти в чай, додавати в салати - це допоможе нормалізувати тиск.

- Подрібніть корінь родіоли рожевої, залийте 1 чайну ложку літром води, кип'ятіть 10 хвилин, настоюйте протягом півгодини. Пийте чай по 2-3 склянки на день, додаючи за смаком мед або цукор.

Візьміть трав'яний збір:

- Квітки звіробою звичайного, родіола рожева, заманиха висока, шипшина коричний, кропива дводомна і плоди глоду (2:4:4:4:3:3).

- Квітки календули, низка трироздільна , плоди горобини чорноплідної, листя подорожника великого, коріння аралії маньчжурської, левзея сафлоровидная, плоди глоду криваво-червоного і шипшини коричного (2:2:2:2:3:3:3:3).

Як готувати? Потрібно залити столову ложку збору склянкою окропу, настояти в термосі 45 хвилин, процідити і віджати. Приймати потрібно по третині або чверті склянки 2-3 рази на добу протягом 25-35 днів. Курс фітотерапії можна повторити через пару тижнів.

Сеанс перезавантаження

До непритомності веде раптове зниження тиску (гіпотонічний криз). Починає крутитися голова, темніти в очах, відчувається шум у вухах, нудота, долоні і стопи мерзнуть, в руках і ногах з'являється оніміння, дихання стає поверхневим, пульс - слабким і практично не прощупується, ви блідне, покривається холодним липким потом і ... відключаєтеся від реальності. Зазвичай несвідомий стан триває кілька хвилин, але після нього ще протягом кількох годин залишаються ознаки головного болю, розбитість і нездужання.

При перших ознаках наближення непритомності - слабкості, шумі у вухах, запамороченні - зробіть ось що.

- Сядьте і схрестіть ноги, потім активно напружуйте їх м'язи. Це посилить приплив крові до серця, і тиск підвищиться.

- Прибігайте до тонізуючого масажу, впливаючи на біологічно активні точки, що піднімають тиск. Натискати на них треба досить сильно , не перериваючись, 10-15 секунд. Розташовані точки на обличчі і пальцях рук:

- в борозенці між верхньою губою і носом

- в центрі складки між нижньою губою і підборіддям

- біля кореня нігтя на мізинці (відразу ж за навколонігтьові валиком) з боку безіменного пальця

- на вказівному пальці також біля кореня нігтя, там, де знаходиться середній палець

По закінченні потрібно розім'яти по черзі кінчики всі пальці.

Непритомність або солоний огірок

Героїні західних серіалів, як правило, здогадуються про свою вагітність після серії запаморочень і непритомності. У вітчизняному кінематографі інша традиція - у нас майбутнє поповнення в сімействі символізують раптово прокинулася любов до солоних огірків і напади нудоти. Чому - незрозуміло: збочення смаку і ранній токсикоз зустрічаються далеко не у всіх, хто чекає на дитину, а голова паморочиться в цьому стані практично у кожної. Адже гормональна перебудова в перші місяці вагітності неминуче впливає на судинні реакції. Тому перше, що потрібно зробити, дізнавшись про те, що у вас скоро буде малюк, - обзавестися тонометром. Адже гіпотонія під час вагітності вкрай небезпечна.

Природа так влаштувала, що вночі, коли м'язи відпочивають, а внутрішні органи сплять, тиск знижується. Однак при гіпотонії воно може падати настільки, що ще не народилося дитя починає відчувати важкий голод і задуха. Все це може закінчитися погано. Саме з гіпотонією лікарі пов'язують сьогодні випадки розвивається без видимих ??причин плацентарної недостатності, коли жінку лікують за всіма правилами, а патологія наростає.

Ваші дії. Чи збираєтеся завести дитину? Спочатку розберіться зі зниженим артеріальним тиском - допомога при цьому собі надати просто необхідно. Пройдіть обстеження, проведіть курс фітотерапії, займіться фітнесом, - словом, зробіть все можливе, щоб тиск досягло нижньої межі норми (100/60 мм рт. ст.) - для малюка це дуже важливо !